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움직여라 당신의 뇌가 젊어진다.
장준녕  |  wnssud125@naver.com
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승인 2019.06.11  21:03:14
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운동이 뇌에 미치는 영향은 무엇이라고 생각하십니까? 움직여라 당신의 뇌가 젊어진다는 스웨덴의 정신과 의사이자 과학저술가인 안데르스 한센이라는 사람이 쓴 책이다. 저자는 자신의 책을 서문에서 이렇게 소개한다. 이 책에서 나는 운동이 뇌에 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여주고 그 이유를 설명하려 한다. 저자의 말대로 이 책은 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 이야기한다. 뇌는 어떻게 변화하는가, 운동이 뇌의 어디에 좋은지, 어떻게 운동해야 효과를 내는지 설명해주는 책이다.

뇌는 끊임없이 변화한다. 우리는 흔히 나이가 들면 뇌는 능력이 저하한다고 생각한다 하지만 뇌는 나이에 상관없이 끊임없이 바뀐다고 한다. 뇌는 흔적을 남기며 끊임없이 변화한다. 물론 나이가 들수록 기억력은 떨어지고 기능적인 부분에서 차이가 존재한다.

 

   
▲ @알라딘

운동이 뇌에 미치는 영향, 그렇다면 운동은 뇌에 어떤 영향을 나타낼까 보통 운동은 스트레스를 치료하고 예방하는 데 도움이 된다. 운동을 시작하면 운동을 스트레스로 인식하여 코르티솔 수치가 상승하게 된다. 하지만 운동을 마치고 나면 코르티솔 수치가 다시 낮아진다. 이 수치는 운동을 하기 전보다 더 많이 낮아진다고 한다. 규칙적으로 운동을 하면 스트레스에 대해서 더욱 강해진다는 의미이다. 운동을 꾸준히 하면 선택적 주의가 좋아진다. 선택적 주의는 외부에서 들어오는 다양한 정보 중 필요 없는 정보는 버리고 필요한 정보에만 집중하는 능력이라고 할 수 있다. 뇌는 우리에게 원하는 정보에만 집중할 수 있게 만든다. 운동은 우울증과도 관계가 깊다 우울할 때 밖으로 나가 한참을 걸으면 기분이 보다 괜찮아진다. 운동은 우울증 약과 같은 효과를 낸다. 물론 약은 부작용, 우울증이 재발하지만 운동은 부작용이 없고 재발할 확률도 낮다고 한다. 또한 규칙적으로 지구력 운동을 한다면 단어를 떠올리는 능력이 향상된다고 한다. 운동을 하며 암기를 한다면 좋은 능력을 가질 수 있다. 그만큼 운동은 좋은 영향력을 가질 수 있다는 점이다.

 

   
▲ @알라딘

우리의 몸은 항상 건강할 수는 없다 분명한 사실이다. 우리는 우리의 몸을 잘 알아야 할 필요가 있고 보다 관심을 가지며 관리를 해야 할 필요도 있다. 운동을 통하여 몸을 관리하고 마음을 관리한다면 정말 좋은 삶을 영위할 수 있지 않을까? 물론 운동을 한다는 것은 쉽지 않다 바쁜 삶을 살아오는 현대인들이라면 일하고 집에 들어오고 회사를 가거나 대학생들은 공부를 하고 집에 돌아가거나 운동이 부족한 것이 사실이다. 이러한 점들은 바뀌어야 할 필요가 있다고 생각하고 조금이라도 작은 운동이라도 우리는 실천해야 하는 습관이 필요하다고 생각한다. 물론 그러한 행동을 바로 하라는 점들은 아니다 충분한 시간을 가지고 충분한 습관을 들인다면 우리에게 좋은 영향으로 가져오지 않을까?

 

 

 

   
 
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